코어 강화 운동

PROGRAM

프로그램 설명

01. Overview • 한화 승진 임원(상무 이상) 대상 • 한화 인재경영원 주관 THINK WEEK • 한 줄 설명: 관절의 안정성과 조절능력을 함양하고, 밴드와 소도구를 통해 지속적으로 관절 건강을 지킬 수 있도록 교육하는 프로그램 • 역할 : 기획 · 프로그램 설계 · 현장 운영 02. Problem & Insight 조직문화를 이끌어갈 리더 임원으로서 스스로 건강을 관리하기 위한 목적의 프로그램으로, 쉽게 근골격계 만성통증 예방 및 완화를 이끌 수 있도록 구성하였습니다. 또한, 관리의 접근성을 높이기 위해 일상에서 쉽게 접할 수 있는 밴드와 폼롤러를 활용한 교육을 진행하고, 진행 후 실질적 관리를 위해 관리 방법과 도구를 선물도 드렸습니다. 03. Planning Intent 오전 기상 직후 진행하는 프로그램으로써 몸에 무리가지 않도록 구성하였으며, 좌식 생활로 인해 흔히 불편감을 느낄 수 있는 다양한 관절의 움직임을 경험한 후, 기억하기 쉽도록 동작 플로우를 만들어 연상기억이 될 수 있도록 구성했습니다. 04. Experience Design 동작 및 움직임 필요성 설명 - 관절 가동 및 폼롤러 활용 근육이완, 밴드활용 근육 활성 동작 05. Key Decisions 장기적으로 스스로 관리할 수 있도록 하는 교육 프로그램으로써 기억하기 쉬운 동작으로 구성하며, 다수의 인원 한 공간에서 쉽게 따라할 수 있는 동작과 설명으로 진행, 동작간의 연결성과 동선 확보, 야외프로그램 진행 예정으로 관련 공간 세팅과 우천 시 프로그램 대비 06. My Contribution 프로그램 형태 정의(요청: ”리더 건강 관리 프로그램”), 전체 프로그램 플로우 설계, 세션 구성 및 시간 배분, 공간·음악·도구 등 경험 요소 설계, POP 및 운동 도구 세트 제작, 현장 진행 07. Results & Feedback 당일 이후에 있을 야외 신체활동 전 근골격계 통증예방에 도움이 됨. “힘들지 않아보였는데 생각보다 몸을 많이 쓰게 돼서 개운해요”, “폼롤러 사용법을 잘 알게 되었어요”, “작은 밴드로 다양하게 근육 쓸 수 있는 법을 배웠어요” 08. Iteration & Learning 쉬는 시간이 촉박한 2회에 걸친 연속 수업으로 실제 현장에서 신속하게 진행할 수 있도록 세팅 하였으며, 음악 볼륨과 빛, 마이크 등 몰입감을 높일 수 있도록 공간 세팅 조정, 좁은 공간에서 다수의 움직임을 확보할 수 있는 대형 세팅, 동작 분배 시간 조정 등의 과정을 거쳤고, 기존 야외에서 진행 예정이었던 계획이 우천의 상황으로 인해 변경되어 스크립트 수정 등의 임기응변을 요구하는 상황을 경험하며 배웠습니다.

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