인요가

PROGRAM

프로그램 설명

01. Overview • 한화빌딩 내 MUWA WELLNESS LAB 회원 • MUWA WELLNESS LAB 주관 시즌 프로그램 • 한 줄 설명: 도구의 지지를 받아 자세에 오래 머물며 이완과 내면의 감각을 살피는 상지 인요가 프로그램입니다. • 역할 : 기존 하지 인요가 프로그램 기반 상지 프로그램으로 수정 기획, 현장 운영 02. Problem & Insight 기존 하지 인요가 프로그램에 이어 좌식생활 직장인의 상지 관절 건강을 위한 상지 인요가 프로그램을 기획하였습니다. 흔히 겪을 수 있는 상지의 관절 기능 저하를 개선시킬 목적으로 쉽게 구성되었습니다. 03. Planning Intent 요가 매트와 블록 등의 도구를 활용해 몸에 무리가 없는 자세를 만들고 충분한 시간 동안 머물며 호흡과 감각을 세심하게 관찰하며 긴장을 낮추고 조용한 회복의 시간을 경험하도록 구성한 프로그램입니다. 04. Experience Design 인요가 설명 및 호흡 고르기 – 도구 활용 상지 인요가 – 사운드배스 와선(싱잉볼, 코시챠임 활용 누워서 하는 명상) 05. Key Decisions 유연성을 요하는 동작을 장시간 유지해야 하는 인요가 특성상 관절의 이완시에도 무리가 되지 않는 동작들로 구성하며, 동작의 연결이 부드럽고 자연스러울 수 있도록 구성하였습니다. 마지막 사바사나 자세에서 눈을 감고 몸의 감각을 하나씩 느끼며 긴장이 들어가있는 곳의 이완을 경험하고, 사운드배스와 코시차임을 활용한 평온한 경험을 느낄 수 있도록 고려하였습니다. 공간 경험을 가장 신경쓰며, 프로그램 진행 계절을 고려하여 담요와 난방 조절을 하며, 넓지 않은 공간 내 향을 통해 프로그램 분위기를 조성하며 동시에 프로그램에 방해되지 않는 정도로 세팅하였고, 누워있을 때 눈에 느껴지는 빛의 양과 바닥에서 느껴지는 음향의 크기를 고려하였습니다. 06. My Contribution 전체 프로그램 플로우 설계, 세션 구성 및 시간 배분, 공간·도구 등 경험 요소 설계, 스크립트 및 프로그램 매뉴얼 제작, 현장 진행, 피드백 기반 프로그램 수정 07. Results & Feedback 하지 인요가에 이은 후속 상지 인요가 프로그램 완성 “몸에 긴장이 잘 풀려서 나도 모르게 잠들었어요”, “평소 어꺠가 불편해서 걱정했는데, 불편감 없이 수행할 수 있었어요” 08. Iteration & Learning 1:1의 상황에서 수업을 진행하며 수업 전 상담으로 회원별 컨디션과 관절 상태를 파악하고, 이를 고려하여 동작과 시간 배분 등을 자연스럽게 수정할 수 있도록 유동적으로 구성하는 것이 고정적인 프로그램보다 매끄럽게 진행된다는 것을 배웠습니다. 프로그램의 특성상 고요한 분위기에서 진행되어 섬세한 공간 연출이 필요할 뿐만 아니라 진행자 컨디션도 프로그램 진행에 영향을 미칠 수 있음을 알았습니다.

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